Heart Rate Training Zones

Heart Rate Zone Chart

Age	Max heart rate 90 to 100%	Healthy Heart Zone 50 to 60%	Aerobic Zone 80 to 90%	Endurance Zone 60 to 70%	Minimum Aerobic Zone 70 to 80%
15	205	103 - 123	174- 184	133-144	153-164
20	200	100 -120	170 - 180	130 - 140	150 - 160
25	195	98 - 117	166 -176	126 - 137	146 - 156
30	190	95 - 114	162 - 171	123 - 133	142 - 152
35	185	93 - 111	157 - 167	120 - 130	138 - 148
40	180	90 -108	153 - 162	117 - 126	135 - 144
45	175	88 - 105	149 - 158	113 - 123	131 - 140
50	170	85 - 102	145 - 153	110 - 119	127 - 136
55	165	83 - 99	140 - 149	107 -116	123 - 132
60	160	80 - 96	136 - 144	104 - 112	120 - 128
65	155	78 - 93	132 - 140	100 - 109	116 - 124
70	150	75 - 90	128 - 135	97 - 105	112 - 120
75	145	73 - 87	123 - 131	94 - 102	108 - 116
80	140	70 - 84	119 - 126	91 - 98	105 - 112